jaki trening na rzezbe

[...] ale czasami jak wali mocny deszcz to odpuszczam. Rower jest odkąd pamiętam i po porostu jeżdżę (teraz 1x tydzień). Z tą chemią to może faktycznie trochę przesady - ważę jakieś 76kg, ale zdecydowanie za często ostatnio piję % ;) Shake? Myślałem o tym, dobry patent. Byle nie mixować warzyw ;) Świetnie wszystko ująłeś, mocno mi pomogłeś. [...]

OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]

Sprawdzilem tak pobierznie.Trening ten baaardzo przypomina mi ogolnorozwojowki Weidera dla poczatkujacych.Wreszcie chyba jakis pozadny trener ktory radzi zaczac od takich treningow a nie od razu od dzielonych.Na poczttek najlepszy trening jaki moze byc.Trenuj nim sumiennie a zdabedziesz dobre podstawy do dalszego treningu.Aby zrobic redukcje i [...]

ten trening poradzil mi Traktor i Tomasz1048 - a Ty jaki bys zaproponowal ? cwicze od 4 miesiecy bez przerwy ale wczesniej mialem jakis spli i masy nie moglem na nim zrobic... teraz chce zrobic rzezbe z 5-7kg w dol mati wiem ze małe ciezary - tak kazali zaczac...od zanizonych wartosci T.S przeczytaj to : [...]

[...] http://www.sfd.pl/Problem_Zanieczyszczenia_Od%C5%BCywek_%C5%9Arodkami_Uznanymi_Za_Dopinguj%C4%85ce_W_Sporcie-t204539.html 2. SCORPIO93: Tak genialny Knife, nie chce wiedziec jaki jest poziom twojego iq jezeli takie paszkliwie nazywasz dobrym. Pytania tendencyjne, odpowiedzi celowo przeklamane np. Co przekłamane? Jak się wczytasz, to same suche [...]

[...] Unosząc ręce zrób wdech, opuszczając - wydech. --------------------------------------------------------------- To jest plan drugi: nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion [...]

[...] tu nie chodzi o posąg,ale o ciało. 00:08:55:A to jest coś podobnego do rozpędzenia samochodu do ćwierć mili w 5 sekund./To jest dla mnie dziwne 00:09:22:Najlepsze uczucie jakie możesz mieć na siłowni-najbardziej satysfakcjonujace uczucie 00:09:26:jakie możesz mieć na siłowni-to "pompa" 00:09:29:Powiedzmy że trenujesz bicepsy [...]

[...] i uwielbienia ,ten co to pisał nie był obiektywny ja tutaj nie odejmuje jego umiejętnością ,był szybki bardzo szybki (filmik ze strony 14 dzieki ) ,po drugie jaki on miał trening 99 % z was by nie wyrobiła jego siłówki ,choć nie był napakowany miał rzezbe której filmy nie oddadzą ,ale nie o tym Czy koleś ważący 60kg [...]

[...] tego myslę też o bieganiu, np. w dni które przeznaczam na worek i skakanke i pompkach. Chciałbym ten mój zarys planu skonfrontować z waszą opinią, co o nim sądzicie? Co i w jaki sposób polecacie trenować – co łączyć, które partie mięśni trenować i ile na nie serii/powtorzń robić dziennie? Żeby ułatwić sprawe, moje dane: Wiek: 17.5 [...]

[...] PRZYSIADY WYKROCZNE: 3s(12,10,8) MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: 3s(12,10,8) Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 6s(po 15) tutaj 4serie ale do MAXA i najlepiej z jakimś obciążeniem kolega na plecach coś tego typu. Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3s(15,15,15) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3s(15,15,15) [...]

20 razy? to jaki Ty masz trening,a masz wogole pozadny trening? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

a jak bym chciał rzeźbe robic to jaki bys mi polecił trening ??? bo mysle ze teraz na wakacje zrobie taki trening a później się wezme za mase :)

[...] dodatni bilans kcal regeneracja systematyka za dużo tej dodatkowej aktywności- do budowania masy potzreba regeneracji,, piłka nożna i rower skutecznie Ci to utrudni trening jaki dałeś jest zły poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity a trening dla Ciebie stąd [...]

[...] Jedno słowo w pytaniu czy JUŻ rzeźbić.. Człowieku powiedz mi co ty chcesz rzeźbić 3 Ta piłka nożna 5 razy w tygodniu jak dla mnie to ostra ściema czemu ? wygląd raz, dwa to jaki klub tak często przeprowadza trening, 3 jeśli nie trenujesz w klubie tylko kopiesz piłką o mur to wybacz ale ciężki trening to to ni jest 4"Chciałbym robić rzeźbę ale [...]

[...] (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci pasuje (czy to FBW, czy Split, obojętne) do tego 2/3 razy w tyg aeroby po 30 min(bieganie, rowerek czy cos takiego) i odpowiednia dieta redukcyjna a przynajmniej [...]

[...] co goni 90% ludzi na silownie to mizerna łapa ale nie przesadzajmy, 3x w tygodniu to stanowczo za wiele, kiedy tu czas na regeneracje miesnia/stawu/sciegien, sposob w jaki cwiczysz latwo moze doprowadzic do kontuzji. Moja rada, jezeli chcesz zoptymalizowac swoj trening: wypelnij profil, podaj podstawowe dane o sobie wg rozpiski Michaila [...]

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

[...] mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą intensywnością, a potem zrobić cykl ok. 6 tyg na masę + definicję (czyli ćwiczenia masowe + izolowane) , a po tym rzeźbę (ten sam split ale [...]

he he widze moj stary post ale bylem Mlody a i jaki Glupi !!!...pytalem sie o koksy ale naszczescie stanelo na tym ze nie wziolem !!! i BARDZOOOOO sie z tego ciesze !!! minol ponad roczek od chwili kiedy wahalem sie nad koksami. Pisalem ze moj cel to 85 kg i bedzie spoko...noo i koksu nie tknolem trzymalem TYLKO diete zadnych odzywek nie bralem [...]

[...] jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki sposób te kalorie miałyby ci pomóc w cięższym treningu? Po drugie, jeśli wiemy już, że ćwiczenia aerobowe w znacznym stopniu zmniejszają zdolność do regeneracji (po [...]